YOUR HEALTH POD

Episod 27: Dina Gränser - med Carina & Ronny

Vet du dina gränser? Vet du när du bör utmana dina gränser?
Att utmana sina gränser är ofta ett måste då hjärnan skyddar oss från sådant som är jobbigt. 
Vi är av naturen lata. För att utvecklas behöver vi utmana våra gränser. Lyssna på detta avsnitt och bli inspirerad!

Episod 26 Omega 3

Varför är det så viktigt för din hälsa att få i dig tillräckligt med omega 3? Fördelar, nackdelar, kvalitet och hur mycket du bör få i dig.
Gäst: Carina Hammarstrand

Episod 25: Är Den Psykiska Ohälsan en Ny Epedemi?

Den psykiska ohälsan ökar och har gjort så i många år. Vad beror det på och vad kan vi göra åt det?

Episod 24: Måndagsmorgon med Carina & Ronny. Tema: De två livsavgörande sakerna du behöver för att leva frisk längre

Din syreupptagningsförmåga (VO2max) samt din muskelstyrka är helt avgörande för din livskvalitet, framförallt när du blir äldre. Få fakta och råd om hur du enkelt kan bemästra detta och på så vis drastiskt förbättra sannolikheten för en ålderdom med högre livskvalitet.

Episod 23: Live Föreläsning: Hur Hjärna, Tarm och Muskler hänger ihop.

Föreläsning har några år på nacken men är lika aktuell idag som någonsin. 

Episod 22: Måndagsmorgon med Carina & Ronny - Tema: Barnfetma

Barnfetma har blivit en epedemi där vi ser barn så unga som 8 år utveckla diabetes typ2, som tidigare kallades för åldersdiabetes.
Vi diskuterar varför och vad som bör göras omgående.

Episod 21: Träna med Smärta Episod

Hur kan vi veta om det är okej att träna trots att vi har ont? Vad är det för skillnad på smärta och smärta? 

Episod 20: Hälsoklyfter i Samhället. Hur kan vi förändra denna destruktiva struktur?

Klyftan blir bara tydligare och tydligare. Ohälsan i de lägre socioekonomiska grupperna blir allt tydligare. Vi ser fler rökare, mer övervikt, fler med typ2 diabetes osv.
Hur kommer detta sig och vad skulle vi kunna göra åt det?

Episod 19: Kom igång med vårträningen

Börja löpträna? Inte tränat på ett tag? Har du anmält dig till något lopp?
Att komma igång med utomhusträning på våren kan vara mer riskfyllt än vad de flesta vet. Lär dig knepen som håller dig frisk, hel och ger dig bättre resultat

Episod 18: Manligt och kvinnligt klimakterie

Klimakteriet: En resa för både män och kvinnor

I detta avsnitt av vår podcast dyker vi ner i klimakteriets värld, en fas i livet som både män och kvinnor går igenom. Vi pratar om de hormonella förändringar som sker i kroppen, de vanligaste symptomen, och hur man kan hantera dem på bästa sätt.

Kvinnligt klimakterium:

• Hormonell förändring: Klimakteriet präglas av en gradvis minskning av östrogen och progesteron, vilket leder till menstruationens upphörande.
• Vanliga symptom: Värmevallningar, svettningar, sömnproblem, humörsvängningar, vaginal torrhet, och minskad sexlust.
• Hantering: Hormoniersättningsterapi (HRT), livsstilsförändringar, kost och motion, samt komplementär och alternativ medicin.

Manligt klimakterium:

• Hormonell förändring: Testosteronnivåerna sjunker gradvis med åldern, men i en lägre takt än östrogen hos kvinnor.
• Vanliga symptom: Minskad muskelmassa och benmassa, trötthet, minskad sexlust, och humörsvängningar.
• Hantering: Testosterontillskott, livsstilsförändringar, kost och motion, samt psykologiskt stöd.

Oavsett kön:

• Klimakteriet är en naturlig del av livet.
• Det är inte en sjukdom, men det kan medföra utmaningar.
• Det finns hjälp att få, och man behöver inte gå igenom det ensam.

Tack för att du lyssnade!